Alkoholin kalorit – Kuinka paljon alkoholijuomat itse asiassa sisältävät kaloreita?

Alkoholijuomat sisältävät yllättävän paljon kaloreita.

Tiesitkö, että yksi gramma puhdasta alkoholia – eli etanolia – sisältää 7 kcal energiaa? Tästä tiedosta et välttämättä hahmota, kuinka paljon energiaa yksi drinksu tai oluttuoppi pitää sisällään. Alkoholin lisäksi juomien sokerimäärä vaikuttaa kaloreiden kokonaismäärään. Mitä enemmän alkoholia ja mitä enemmän sokeria, sitä enemmän energiaa.

Samankin tuotekategorian tuotteilla voi olla merkittäviä eroja niiden sisältämän energian osalta. Esimerkiksi joissakin siidereissä voi olla huomattavia määriä sokeria verrattuna vähäsokerisiin siidereihin. Tämän sivun taulukkoon on koottu yleisimpien juomien energiasisältöjä.

Alkoholijuomien kalorimäärä vaihtelee merkittävästi niiden tyypin ja vahvuuden mukaan. Esimerkiksi kevyissä oluissa on yleensä noin 30-50 kaloria 100 millilitraa kohti, kun taas väkevissä alkoholijuomissa, kuten viskissä tai vodkassa, voi olla yli 200 kaloria samassa määrässä. Makeissa sekoitusjuomissa, kuten margaritoissa tai daquireissa, kaloripitoisuus voi nousta vieläkin korkeammaksi johtuen lisätystä sokerista. On tärkeää ottaa alkoholin kaloripitoisuus huomioon ruokavaliota suunnitellessa ja kuluttaa alkoholia kohtuudella.

Alkoholijuomien kalorimäärä voi yllättää

Alkoholijuomien kalorimäärä voi yllättää monet, sillä usein keskitymme enemmän juomien makuun kuin niiden sisältämiin kaloreihin. Erilaisten alkoholijuomien kaloripitoisuus vaihtelee merkittävästi.

Neljä isoa olutta vastaa energiasisällöltään helposti pizzaa.
Olut

Pizzan kalorimäärät vaihtelevat tietenkin täytteiden mukaan, mutta keskivertopizzassa voi olla energiaa noin 900 kilokaloria. Tuo energiamäärä ylittyy kevyesti neljällä isolla oluella, sillä tyypilliset keskioluet sisältävät 40-60 kcal energiaa 100 millilitraa kohden. Kaksi litraa olutta sisältää siis 800-1200 kilokaloria energiaa. Jos ilta vedetään pitkän kaavan mukaan, energiaa kertyy helposti useita tuhansia. Tämä vastaa taas aikuisen ihmisen koko päivän energiantarvetta. Päivittäistä energiantarvettasi voit arvioida tarkemmin kalorilaskurillamme.

Neljä 0.5 litran siideriä vastaa energiasisällöltään jopa kahta hampurilaista.
Siiderit

Siiderit muodostavat yhden alkoholijuomien kategorian, jonka kaloripitoisuus vaihtelee yleisesti 40-60 kalorin välillä 100 millilitraa kohti. Tämä vaihtelu johtuu siiderin makeudesta ja alkoholipitoisuudesta. Yleisesti ottaen siidereiden kalorimäärät ovat samaa tasoa kuin oluella. Neljä isoa siideriä vastaa siis yhtä pizzaa tai paria Big Mac -hampurilaista.

Juomasekoitukset

Juomasekoitukset vievät kalorimäärän askeleen korkeammalle. Tällaisiin juomiin kuuluvat tyypillisesti 5-6 % alkoholia sisältävät makeat RTD (ready to drink)-juomat sekä long drinkit. Siidereihin verrattuna RTD-juomien alkoholimäärä on hieman korkeampi, mutta kalorimäärä kasvaa selvästi. Energiamäärän kasvu johtuu pääosin lisätystä sokerista.

Eri alkoholijuomien kalorimäärät taulukossa

Tähän taulukkoon on koottu eri juomakategorioista muutamia alkoholijuomia, niiden alkoholipitoisuus sekä kalorimäärä. Kustakin kategoriasta on 5-10 enemmän tai vähemmän yleistä laatua. Tiedot auttavat ymmärtämään, kuinka paljon eri kategorian juomissa yleisesti ottaen on energiaa.

Nimi Alkoholi% Kcal/100 ml Kategoria
Lahden Erikois A 5.3 50 Oluet
Sandels A 5.3 40 Oluet
Karhu 5,3 5.3 50 Oluet
Saimaa Vahva IPA 7.0 60 Oluet
A. Le Coq Porter 6.5 60 Oluet
Lapin Kulta Pure 2,7% 2.7 30 Oluet
Pilsner Urquell 4.4 40 Oluet
Velkopopovický Kozel Dark 3.8 30 Oluet
Samson Original Czech Lager Bock 6.1 50 Oluet
Aura Tumma 5.2 50 Oluet
Huyghe Delirium Nocturnum 8.5 60 Oluet
Heineken 0.0 0.0 20 Oluet
Magners Irish Cider 4.5 40 Siiderit
Rekorderlig Mansikka-Lime 4.5 60 Siiderit
Somersby Blackberry 4.5 60 Siiderit
Louna Rose 5.5 30 Siiderit
Kopparberg Pear Cider Light 4.5 30 Siiderit
Somersby Apple Cider 4.5 60 Siiderit
Happy Joe Dry Apple Cider 4.7 50 Siiderit
Galipette Brut 4.5 40 Siiderit
Somersby Pear Cider 4.5 60 Siiderit
Brinkhalli 5.0 40 Siiderit
Somersby Apple 0,0% 0.0 40 Siiderit
Galipette Non-Alc 0.0 40 Siiderit
Kyrö Cranberry Long Drink 5.0 50 Juomasekoitukset
Original Long Drink Cranberry 5.5 60 Juomasekoitukset
Smirnoff Ice 4.0 40 Juomasekoitukset
Olvi Hard Seltzer Pink Grapefruit 6.0 30 Juomasekoitukset
Jack Daniel's Cola 5.0 70 Juomasekoitukset
Helsinki Long Drink Gin & Pink Grapefruit 5.5 80 Juomasekoitukset
Koskenkorva Pure Strawberry Lime 5.5 60 Juomasekoitukset
Pirske Appelsiini 4.0 60 Juomasekoitukset
Valduero Una Cepa 2016 14.0 80 Punaviinit
Wyndham Estate Bin 555 Shiraz 2021 14.5 80 Punaviinit
Tarapacá Santa Cecilia Cabernet Sauvignon 2022 13.0 70 Punaviinit
Manadero Collecciõn de Parcelas Garnacha 2018 14.5 80 Punaviinit
Hahn Pinot Noir 2021 14.5 80 Punaviinit
Il Monte Caro Valpolicella Superiore 2017 14.0 80 Punaviinit
Raul Perez La Vizcaína La Poulosa 2020 13.5 80 Punaviinit
Pietro di Campo Barbera Silenzio 2020 13.0 80 Punaviinit
Freixenet Low CalorieRed Blend 0.0 10 Punaviinit
Jean Leon 3055 Rosé 2021 12.5 70 Roseviinit
Nittnaus Let Me Love Pet Nat 2022 11.5 70 Roseviinit
Kleinood Blaauwklippenpad Tamboerskloof Katharien Rosé 2019 13.0 70 Roseviinit
Château de l’Escarelle Machaon 2020 13.0 70 Roseviinit
Fragranza d'Oro Rosé 2021 12.0 70 Roseviinit
Terre Nere Etna Rosato 2021 13.0 70 Roseviinit
Leth Zweigelt Rosé 2022 12.0 70 Roseviinit
Frescobaldi Alìe Rosé 2022 12.0 70 Roseviinit
Giacomo Fenocchio Roero Arneis 2021 13.5 80 Valkoviinit
Pascal Bellier Cour-Cheverny 2021 13.0 70 Valkoviinit
Gustave Lorentz Riesling Grand Cru Altenberg de Bergheim Vieilles Vignes 2019 14.5 80 Valkoviinit
Jean-Paul Brun Terres Dorées Beaujolais Blanc Classic Chardonnay 2022 12.5 70 Valkoviinit
Villa Hochdörffer Riesling Kalkstein Trocken 2019 12.5 70 Valkoviinit
King's Bay Sauvignon Blanc Organic 2022 12.5 70 Valkoviinit
Beatrice Et Pascal Lambert Chinon Le Droit Chenin 2022 13.5 80 Valkoviinit
Clos des Papes Chateaneuf du Pape Blanc 2021 14.0 80 Valkoviinit
Zarate Albariño 2021 12.5 70 Valkoviinit
Martin Codax Albariño 2021 11.5 70 Valkoviinit
Martin Riesling Alcoholfrei 0.0 20 Valkoviinit
Fleury Fleur de l'Europe Champagne Brut Nature 12.0 70 Kuohuviinit ja shampanjat
Moussé et Fils Les Vignes de Mon Village Blanc de Meuniers Champagne Brut Nature 12.0 70 Kuohuviinit ja shampanjat
Wolfberger Crémant d'Alsace Chardonnay Élevé en Fût de Chêne Brut 2018 12.5 70 Kuohuviinit ja shampanjat
Rene Collet Silex & Craie Chardonnay Champagne Extra Brut 12.5 70 Kuohuviinit ja shampanjat
Freixenet Cordon Negro Magnum Cava Brut 11.5 70 Kuohuviinit ja shampanjat
Loriot-Pagel Champagne Brut Nature 12.5 70 Kuohuviinit ja shampanjat
Pol Roger Rich Champagne Demi-Sec 12.5 80 Kuohuviinit ja shampanjat
Codorníu Organic Cava Brut 11.5 70 Kuohuviinit ja shampanjat
Perlage Quorum Prosecco Extra Dry 11.5 70 Kuohuviinit ja shampanjat
Zéra Chardonnay Sparkling 0,0% 0.0 20 Kuohuviinit ja shampanjat
Suomi Viina 32.0 180 Viinat ja vodkat
Zubrowka Bison Grass 37.5 210 Viinat ja vodkat
Leijona Viina 32.0 180 Viinat ja vodkat
Tapio Viina 39.0 220 Viinat ja vodkat
Absolut Vodka 40.0 220 Viinat ja vodkat
Finlandia Vodka 40.0 210 Viinat ja vodkat
Stoli Vodka 40.0 220 Viinat ja vodkat
Smirnoff Vodka 37.5 210 Viinat ja vodkat
Kilchoman 100% Islay 13th Edition Single Malt 50.0 280 Viskit
Mosgaard Organic Oloroso Cask Single Malt 47.0 270 Viskit
The Glenlivet 18 Year Old Single Malt 40.0 220 Viskit
Laphroaig Quarter Cask Single Malt 48.0 270 Viskit
Johnnie Walker Green Label 15 Year Old Blended Malt 43.0 240 Viskit
The Balvenie Carribean Cask 14 Year Old Single Malt 43.0 240 Viskit
Laphroaig Lore Single Malt 48.0 270 Viskit
Glen Moray Port Wood Finish 21 Years Old Single Malt 46.3 250 Viskit
Kategoria

Juomien tiedot: Alko.fi

4.5 2 ääntä
Oliko tämä sisältö sinulle hyödyllistä?

Kommentoi tai keskustele aiheesta

Seuraa
Ilmoita minulle
guest
0 Kommenttia
Inline Feedbacks
Näytä kaikki kommentit
0
Voit kommentoida tätä aihetta sivun alareunassax