Alkoholin kalorit – Kuinka paljon alkoholijuomat itse asiassa sisältävät kaloreita?

Alkoholijuomat sisältävät yllättävän paljon kaloreita.

Tiesitkö, että yksi gramma puhdasta alkoholia – eli etanolia – sisältää 7 kcal energiaa? Tästä tiedosta et välttämättä hahmota, kuinka paljon energiaa yksi drinksu tai oluttuoppi pitää sisällään. Alkoholin lisäksi juomien sokerimäärä vaikuttaa kaloreiden kokonaismäärään. Mitä enemmän alkoholia ja mitä enemmän sokeria, sitä enemmän energiaa.

Samankin tuotekategorian tuotteilla voi olla merkittäviä eroja niiden sisältämän energian osalta. Esimerkiksi joissakin siidereissä voi olla huomattavia määriä sokeria verrattuna vähäsokerisiin siidereihin. Tämän sivun taulukkoon on koottu yleisimpien juomien energiasisältöjä.

Alkoholijuomien kalorimäärä vaihtelee merkittävästi niiden tyypin ja vahvuuden mukaan. Esimerkiksi kevyissä oluissa on yleensä noin 30-50 kaloria 100 millilitraa kohti, kun taas väkevissä alkoholijuomissa, kuten viskissä tai vodkassa, voi olla yli 200 kaloria samassa määrässä. Makeissa sekoitusjuomissa, kuten margaritoissa tai daquireissa, kaloripitoisuus voi nousta vieläkin korkeammaksi johtuen lisätystä sokerista. On tärkeää ottaa alkoholin kaloripitoisuus huomioon ruokavaliota suunnitellessa ja kuluttaa alkoholia kohtuudella.

Alkoholijuomien kalorimäärä voi yllättää

Alkoholijuomien kalorimäärä voi yllättää monet, sillä usein keskitymme enemmän juomien makuun kuin niiden sisältämiin kaloreihin. Erilaisten alkoholijuomien kaloripitoisuus vaihtelee merkittävästi.

Neljä isoa olutta vastaa energiasisällöltään helposti pizzaa.
Olut

Pizzan kalorimäärät vaihtelevat tietenkin täytteiden mukaan, mutta keskivertopizzassa voi olla energiaa noin 900 kilokaloria. Tuo energiamäärä ylittyy kevyesti neljällä isolla oluella, sillä tyypilliset keskioluet sisältävät 40-60 kcal energiaa 100 millilitraa kohden. Kaksi litraa olutta sisältää siis 800-1200 kilokaloria energiaa. Jos ilta vedetään pitkän kaavan mukaan, energiaa kertyy helposti useita tuhansia. Tämä vastaa taas aikuisen ihmisen koko päivän energiantarvetta. Päivittäistä energiantarvettasi voit arvioida tarkemmin kalorilaskurillamme.

Neljä 0.5 litran siideriä vastaa energiasisällöltään jopa kahta hampurilaista.
Siiderit

Siiderit muodostavat yhden alkoholijuomien kategorian, jonka kaloripitoisuus vaihtelee yleisesti 40-60 kalorin välillä 100 millilitraa kohti. Tämä vaihtelu johtuu siiderin makeudesta ja alkoholipitoisuudesta. Yleisesti ottaen siidereiden kalorimäärät ovat samaa tasoa kuin oluella. Neljä isoa siideriä vastaa siis yhtä pizzaa tai paria Big Mac -hampurilaista.

Juomasekoitukset

Juomasekoitukset vievät kalorimäärän askeleen korkeammalle. Tällaisiin juomiin kuuluvat tyypillisesti 5-6 % alkoholia sisältävät makeat RTD (ready to drink)-juomat sekä long drinkit. Siidereihin verrattuna RTD-juomien alkoholimäärä on hieman korkeampi, mutta kalorimäärä kasvaa selvästi. Energiamäärän kasvu johtuu pääosin lisätystä sokerista.

Eri alkoholijuomien kalorimäärät taulukossa

Tähän taulukkoon on koottu eri juomakategorioista muutamia alkoholijuomia, niiden alkoholipitoisuus sekä kalorimäärä. Kustakin kategoriasta on 5-10 enemmän tai vähemmän yleistä laatua. Tiedot auttavat ymmärtämään, kuinka paljon eri kategorian juomissa yleisesti ottaen on energiaa.

NameAlkoholi%Kcal/100 mlKategoria
Lahden Erikois A5.350Oluet
Sandels A5.340Oluet
Karhu 5,35.350Oluet
Saimaa Vahva IPA7.060Oluet
A. Le Coq Porter6.560Oluet
Lapin Kulta Pure 2,7%2.730Oluet
Pilsner Urquell4.440Oluet
Velkopopovický Kozel Dark3.830Oluet
Samson Original Czech Lager Bock6.150Oluet
Aura Tumma5.250Oluet
Huyghe Delirium Nocturnum8.560Oluet
Heineken 0.00.020Oluet
Magners Irish Cider4.540Siiderit
Rekorderlig Mansikka-Lime4.560Siiderit
Somersby Blackberry4.560Siiderit
Louna Rose5.530Siiderit
Kopparberg Pear Cider Light4.530Siiderit
Somersby Apple Cider4.560Siiderit
Happy Joe Dry Apple Cider4.750Siiderit
Galipette Brut4.540Siiderit
Somersby Pear Cider4.560Siiderit
Brinkhalli5.040Siiderit
Somersby Apple 0,0%0.040Siiderit
Galipette Non-Alc0.040Siiderit
Kyrö Cranberry Long Drink5.050Juomasekoitukset
Original Long Drink Cranberry5.560Juomasekoitukset
Smirnoff Ice4.040Juomasekoitukset
Olvi Hard Seltzer Pink Grapefruit6.030Juomasekoitukset
Jack Daniel's Cola5.070Juomasekoitukset
Helsinki Long Drink Gin & Pink Grapefruit5.580Juomasekoitukset
Koskenkorva Pure Strawberry Lime5.560Juomasekoitukset
Pirske Appelsiini4.060Juomasekoitukset
Valduero Una Cepa 201614.080Punaviinit
Wyndham Estate Bin 555 Shiraz 202114.580Punaviinit
Tarapacá Santa Cecilia Cabernet Sauvignon 202213.070Punaviinit
Manadero Collecciõn de Parcelas Garnacha 201814.580Punaviinit
Hahn Pinot Noir 202114.580Punaviinit
Il Monte Caro Valpolicella Superiore 201714.080Punaviinit
Raul Perez La Vizcaína La Poulosa 202013.580Punaviinit
Pietro di Campo Barbera Silenzio 202013.080Punaviinit
Freixenet Low CalorieRed Blend0.010Punaviinit
Jean Leon 3055 Rosé 202112.570Roseviinit
Nittnaus Let Me Love Pet Nat 202211.570Roseviinit
Kleinood Blaauwklippenpad Tamboerskloof Katharien Rosé 201913.070Roseviinit
Château de l’Escarelle Machaon 202013.070Roseviinit
Fragranza d'Oro Rosé 202112.070Roseviinit
Terre Nere Etna Rosato 202113.070Roseviinit
Leth Zweigelt Rosé 202212.070Roseviinit
Frescobaldi Alìe Rosé 202212.070Roseviinit
Giacomo Fenocchio Roero Arneis 202113.580Valkoviinit
Pascal Bellier Cour-Cheverny 202113.070Valkoviinit
Gustave Lorentz Riesling Grand Cru Altenberg de Bergheim Vieilles Vignes 201914.580Valkoviinit
Jean-Paul Brun Terres Dorées Beaujolais Blanc Classic Chardonnay 202212.570Valkoviinit
Villa Hochdörffer Riesling Kalkstein Trocken 201912.570Valkoviinit
King's Bay Sauvignon Blanc Organic 202212.570Valkoviinit
Beatrice Et Pascal Lambert Chinon Le Droit Chenin 202213.580Valkoviinit
Clos des Papes Chateaneuf du Pape Blanc 202114.080Valkoviinit
Zarate Albariño 202112.570Valkoviinit
Martin Codax Albariño 202111.570Valkoviinit
Martin Riesling Alcoholfrei0.020Valkoviinit
Fleury Fleur de l'Europe Champagne Brut Nature12.070Kuohuviinit ja shampanjat
Moussé et Fils Les Vignes de Mon Village Blanc de Meuniers Champagne Brut Nature12.070Kuohuviinit ja shampanjat
Wolfberger Crémant d'Alsace Chardonnay Élevé en Fût de Chêne Brut 201812.570Kuohuviinit ja shampanjat
Rene Collet Silex & Craie Chardonnay Champagne Extra Brut12.570Kuohuviinit ja shampanjat
Freixenet Cordon Negro Magnum Cava Brut11.570Kuohuviinit ja shampanjat
Loriot-Pagel Champagne Brut Nature12.570Kuohuviinit ja shampanjat
Pol Roger Rich Champagne Demi-Sec12.580Kuohuviinit ja shampanjat
Codorníu Organic Cava Brut11.570Kuohuviinit ja shampanjat
Perlage Quorum Prosecco Extra Dry11.570Kuohuviinit ja shampanjat
Zéra Chardonnay Sparkling 0,0%0.020Kuohuviinit ja shampanjat
Suomi Viina32.0180Viinat ja vodkat
Zubrowka Bison Grass37.5210Viinat ja vodkat
Leijona Viina32.0180Viinat ja vodkat
Tapio Viina39.0220Viinat ja vodkat
Absolut Vodka40.0220Viinat ja vodkat
Finlandia Vodka40.0210Viinat ja vodkat
Stoli Vodka40.0220Viinat ja vodkat
Smirnoff Vodka37.5210Viinat ja vodkat
Kilchoman 100% Islay 13th Edition Single Malt50.0280Viskit
Mosgaard Organic Oloroso Cask Single Malt47.0270Viskit
The Glenlivet 18 Year Old Single Malt40.0220Viskit
Laphroaig Quarter Cask Single Malt48.0270Viskit
Johnnie Walker Green Label 15 Year Old Blended Malt43.0240Viskit
The Balvenie Carribean Cask 14 Year Old Single Malt43.0240Viskit
Laphroaig Lore Single Malt48.0270Viskit
Glen Moray Port Wood Finish 21 Years Old Single Malt46.3250Viskit
Kategoria

Juomien tiedot: Alko.fi

4.5 2 stimmen
Möchten Sie diese Seite bewerten?

Diskutieren Sie über dieses Thema

Folgen
Informieren Sie mich bitte
guest
0 Kommentare
Inline Feedbacks
Näytä kaikki kommentit
0
Voit kommentoida tätä aihetta sivun alareunassax